Pamirškite dietas plokščiam skrandžiui, visokiems „mažoms gudroms“ ir kitoms nesąmonėms, kaip atsikratyti riebalų skrandyje. Čia yra tikra istorija ir veiksmingi patarimai, kurie padės jums jos atsikratyti amžiams.
Ar žinote, kad tam tikros riebalų ląstelės jūsų organizme yra ypač atsparios mobilizacijai ir deginimui?
Ar girdėjote, kad šios riebios ląstelės linkusios kauptis skrandyje, klubuose, taip pat ant pačių klubų?
Ar žinote, kad yra keletas moksliškai pagrįstų dietų, pratimų ir priedų, leidžiančių visam laikui atsikratyti riebalų?
Įsivaizduokite, kad visus metus turite siaurą juosmenį ir reljefinį spaudą.
Įsivaizduokite, kad niekada nebus keistų dietų ar varginančių mokymų, kurie tik nusivylė jų rezultatais.
Įsivaizduokite, kad žinote, kokie priedai turi moksliškai patikrintą veiksmą dėl svorio metimo ir kurie yra tuščias pinigų švaistymas.
Na, jums nereikia nieko atstovauti, nes aš visa tai pasakysiu šiame straipsnyje.
Vos per 15 minučių jūs žinosite, kodėl taip sunku atsikratyti riebalų ant skrandžio, ir tai, ką reikia tiksliai padaryti, kad jis būtų išnykęs kartą ir visiems laikams.
Taigi, pirmiausia pažiūrėkime, kas išskiria riebalus skrandyje nuo riebalų kitose kūno dalyse.
Kodėl riebalai skrandyje ir šonai yra tokie „užsispyrę“?
Jei negalite atsikratyti riebalų skrandyje, nesijaudinkite ...
- Jūs neturite problemų dėl genetikos;
- Jums nereikia atlikti specialių pratimų;
- Su savo hormonais greičiausiai viskas yra tvarkinga;
- Jūs nevalgote „netinkamo“ maisto (taip, cukrus nėra problema!);
- Jums nereikia atsisakyti angliavandenių;
Tiesą sakant, jūs galite sekti „guru“ patarimą atsikratyti riebalų skrandyje ... Atlikite specialius pratimus iš interneto ... Išimkite produktus, kurie „užkemša hormonus“ ... Atsisakykite bet kokio tipo cukraus .... Sėdėkite nuo niūrios žemos dietos ...
... ir iki gyvenimo pabaigos neatsikratykite negražių riebalų ant skrandžio.
Nors to neturėtų.
Nepriklausomai nuo jūsų genetikos ir hormonų, jūs Tu gali Turėkite liekną reljefinį skrandį, apie kurį svajojate. Ir tai gali būti lengviau, nei jūs manėte, jei tiksliai žinote, ką ir kodėl darote.
Ir šios žinios prasideda supratimu, kaip iš tikrųjų veikia „degančių riebalų“ fiziologija.
Kai mes kalbame apie „riebalų deginimą“, mes kalbame apie procesą, kurį sudaro 2 dalys: lipolizė Ir oksidacija.
Lipolizė yra procesas, kurio metu riebalų ląstelės išskiria sukauptos energijos (riebalų rūgščių) molekules į kraują, o oksidacija yra (arba „deginimo“) naudojimo su šių riebalų rūgščių ląstelėmis procesas.
Pagrindinis būdas stimuliuoti lipolizę yra adrenalino ir norepinefrino, kuris yra žinomas kaip žinomas, gamyba Katecholaminai.
Šios medžiagos patenka į kraują, patenka Receptoriai.
Prijungiant riebalų ląsteles, katecholaminai sukelia šiose ląstelėse laikomas riebalų rūgščių išsiskyrimą. Tada kitos ląstelės galės naudoti šias riebalų rūgštis kaip energijos šaltinį.
Daugelis žmonių nežino, kad ne visos riebalų ląstelės yra vienodos. Kai kurios ląstelės gerai reaguoja į katecholaminus, o kai kurios - ne.
Jei kurį laiką laikėtės dietos, tada jautėtės. Tam tikrose jūsų kūno vietose, tokiose kaip krūtinė, rankos ir veidas, greitai numeta svorio, tačiau kitos, pavyzdžiui, skrandis, šonai ir klubai, atrodo, visai nesikeičia.
Pagrindinė priežastis yra vienas paprastas faktas ...
Riebalų ląstelėse yra 2 katecholaminų skalbyklų tipai, kurie jų funkcijose yra visiškai priešingos.
Jie yra žinomi kaip alfa ir beta receptoriai ir, nors jų fiziologija yra patenkinta kompleksu, jis priklauso nuo šių: alfa receptoriai sulėtina lipolizę, o beta receptoriai jį valdo.
Taigi riebalų ląstelės, turinčios daugybę beta receptorių, yra gana lengvai mobilizuojamos, o ląstelės, kuriose yra daug alfa receptorių, nėra.
Štai kodėl, kai laikote riebalų deginimo dietą, matote greitus rezultatus tokiose kūno vietose kaip krūtinė, rankos ir veidas, tačiau beveik nieko neįvyksta kitose vietose, tokiose kaip skrandis, šonai ir klubai.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl riebalai tam tikrose vietose (pavyzdžiui, skrandyje) yra toks „užsispyręs“ tuo, kad pačios riebalų ląstelės yra labai atsparios mobilizacijai, tai yra, jose yra daug daugiau alfa receptorių nei beta receptoriai.
Taigi, dabar, kai žinai, kodėl riebalai ant skrandžio turi tendenciją taip ilgai likti, pažiūrėkime į keletą strategijų, kaip jį laimėti.
5 didžiausi mitai apie riebalų deginimą skrandyje
Jei įvesite prašymą, kaip atsikratyti riebalų ant skrandžio į paieškos sistemą, tada perskaitysite daug nesąmonių šia tema.
Geriau atkreipkite dėmesį į šiuos faktus.
- Jūs negalite atsikratyti riebalų tiesiai ant skrandžio. Jokio susukimo, lentų ar kitų pratimų skaičius skrandyje nedegins riebalų.
- Nėra tam tikrų produktų, kurie padėtų ar trukdytų šiam procesui. Skrandis neauga dėl labai glikemijos, „perdirbtų“, taip pat pieno produktų ir jokių „sveikų riebalų“ nepadės.
- Problema nėra valgių dažnis. Dažnas maisto vartojimas nedidelėmis dalimis dienos metu „nekreipia dėmesio į metabolizmą“, o jei valgysite rečiau ir didelėmis porcijomis, tai nepadarys kūno į „pasninko režimą“.
- Valgyti naktį taip pat nesvarbu. Daugelio jūsų dienos kalorijų sunaudojimas vienu metu neturi įtakos svorio metimui ar kūno struktūrai.
- Stresas neturi nieko bendra. Stresas gali prisidėti prie elgesio, dėl kurio padidės svoris, tačiau tai negali tiesiogiai sukelti dėl hormoninio disbalanso ar kitų procesų.
Kaip atsikratyti riebalų skrandyje ir šonuose: ką reikia padaryti?
Laimei, atsikratyti riebalų skrandyje yra daug lengviau, nei daugelis žmonių jums sako. Yra tik 2 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti, kad tai darytumėte kartą ir visiems laikams.
- Turite sumažinti bendrą riebalų procentą organizme. Viskas iš tikrųjų priklauso nuo to. Sumažinkite riebalų kiekį organizme iki 10% (vyrams) ir iki 20% (moterims), o didžioji dalis riebalų ant pilvo išnyks.
- Galite naudoti tam tikras dietas, treniruotes ir priedus, kad greičiau mobilizuotumėte ir sudegintumėte riebalus ant skrandžio. Atsižvelgiant į pirmąjį daiktą, viskas, ką padarysite, kad pagreitintumėte visus deginančius riebalus, taip pat pagreitins riebalų deginimą ant pilvo.
Tačiau yra keletas ypatingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kūnas geriau susitvarkytų ir atsikratytų jo, įskaitant skrandį.
Sujunkite abi strategijas (riebalų deginimo pagreitį ir gerinant riebalų ląstelių mobilizaciją), ir turėsite ypač efektyvią programą, kaip atsikratyti nerealiųjų riebalų ant skrandžio.
5 įrodyti būdai greitai atsikratyti riebalų skrandyje
Kaip žinote, yra 2 pagrindiniai metodai, kuriais greičiau galite atsikratyti riebalų ant skrandžio:
- Padidinkite greitį, kuriuo deginate visą riebalus;
- Geriau padėti organizmui mobilizuoti riebalų ląsteles su daugybe alfa receptorių.
Aš žinau 5 skirtingus moksliškai įrodytus būdus, kaip tai padaryti. Pakalbėkime apie kiekvieną iš jų.
1. Naudokite vidutinio sunkumo kalorijų trūkumą
Laikydamiesi dietos, norėdami atsikratyti riebalų, turėtumėte stengtis kuo greičiau sudeginti riebalus, išlaikydami raumenis ir sveikatą.
Kaip gerai tai darote, daugiausia lemia kalorijų trūkumo dydis.
T. y., Mažas 5–10% deficitas duos nedidelį ir lėtą rezultatą, palyginti su 20–25% trūkumu.
Jei suvartojate pakankamai baltymų, atlikite stiprumo pratimus, kad stimuliuotumėte riebalų deginimą, ir sumažinsite kardio treniruotes, galite saugiai išlaikyti kalorijų trūkumą esant 20–25%, maksimaliai padidinti riebalų praradimą, esant minimaliai raumenų masei.
Tiesą sakant, sakyčiau, kad toks padidėjęs deficitas yra būtinas norint ir toliau atsikratyti riebalų, o jūs tapsite didesniu palengvėjimu ir vis didesne pažanga kovojant su „užsispyrusiais“ riebalais. Todėl nebijokite vidutinio sunkumo kalorijų trūkumo. Tai yra galingas įrankis dirbant su reljefu.
2. Treniruokitės tuščiu skrandžiu
Jei kada nors ieškojote patarimo, kaip greičiau atsikratyti riebalų, ypač šonuose, skrandyje ir klubuose, tikriausiai skaitėte apie treniruotes tuščiu skrandžiu.
Pasak daugelio ekspertų, tuščias skrandžio treniruotės yra paprastas, bet galingas būdas padidinti riebalų kiekį, kurį kūnas dega treniruotės metu.
Šiuose žodžiuose yra dalis tiesos, tačiau ne viskas taip paprasta. Kiek tuščias turėtų būti skrandis? Kokie pratimai veikia geriausiai? Kokie yra neigiami šio požiūrio aspektai?
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte suprasti: nepakanka, kad galėtumėte jausti, jog jūsų skrandis yra „tuščias“. Tai negarantuoja riebalų deginimo pagreičio.
Tačiau treniruotės alkanoje būsenoje padės greitai atsikratyti riebalų, kurie yra susiję su įvairių hormonų, turinčių įtakos riebalų praradimui, lygį, o ne jūsų skrandis yra tuščias ar baigtas.
Jūs žinote, kad po maisto vartojimo padidėja insulino lygis ir padidėja padalijimas, absorbcija, naudojimas ir išsaugojimas, kuris pateko į kūną. Tai vadinama „postprandial“ („Prandial“ reiškia „susijusi su maistu“) arba „gerai maitinamu“ būkle, kuri gali trukti per 2–6 valandas ar daugiau, atsižvelgiant į tai, kiek ir kokių rūšių produktų vartojate.
Galų gale kūnas užbaigia maisto virškinimą, o insulino lygis sumažėja iki žemo, stabilaus, pagrindinio lygio, kur jis išlieka iki kito patiekalo. Tai vadinama „postbisuojančia“ arba „alkana“ būsena.
Kiekvieną dieną jūsų kūnas juda tarp šių dviejų sąlygų. Pratimai, atliekami tuo metu, kai didėja insulino lygis, o kūnas vis dar virškina maistą, yra šulinio būklė. Pratimai, atlikti iki to laiko, kai kūnas jau baigė virškinimą, o insulino lygis krito, yra alkanos būsenos treniruotės.
1. Tyrimai rodo, kad treniruotės alkanoje būsenoje padidina lipolizės lygį ir riebalų oksidacijos lygį.
Tai reiškia, kad treniruotės pagrindiniame insulino lygyje organizmas gali geriau sutelkti ir sudeginti riebalus nei padidėjus insulino lygiui.
2. Tyrimai rodo, kad pilvo kraujotaka padidėja alkanoje būsenoje, o tai padeda deginti riebalus šioje srityje.
Kaip žinote, viena iš „užsispyrusio“ riebalų, ypač skrandžio, atsiradimo priežasčių, priežasčių yra sumažinti kraujo tekėjimą į šias sritis, o alkanas treniruotės padės jos atsikratyti.
Tačiau alkanas treniruotės turi puikų trūkumą - tai pagreitina raumenų sunaikinimą.
Tai nepageidautina, nes jei treniruotės metu sugadinsite ir sunaikinsite per daug raumenų ląstelių, kūnas neturės laiko atsigauti ir laikui bėgant galėsite pradėti prarasti raumenų masę.
Kitas alkanų mokymo trūkumas yra sumažėjęs energijos lygis. Daugelis žmonių pastebi energijos ir dėmesio sumažėjimą mokant alkanoje būsenoje, todėl jie negali išlaikyti įprasto fizinio intensyvumo ir psichologinės nuotaikos.
Taigi, kaip matote, treniruotės tuščiu skrandžiu yra puikus būdas sudeginti daugiau riebalų telkinių. Tai naudinga greitai deginti riebalus, bet ne palaikyti raumenų masę.
Laimei, galite atsikratyti šių minusų naudodami veiksmingus priedus.
Galite sustabdyti raumenų masės praradimą naudodami beta-hidroksi-beta-metilbutiratą (dar žinomą kaip GMB). Ši medžiaga susidaro, kai organizmas asimiliuoja tokią aminorūgštį kaip leucinas, kuris tiesiogiai stimuliuoja baltymo sintezę.
Hidroksimetilbutiratas arba HMB yra organinė rūgštis, susidaranti žmogaus kūne dėl amino rūgšties leucino, kuris yra BCAA dalis, padalijimą. Hidroksimetilbutiratas gali būti naudingas įdarbinant raumenų masę, džiovinimą ir svorio metimą, taip pat sportininkams, kurie treniruoja ištvermę.
Didėjant raumenims, GMB dažnai įgyjamas kaip asistentas, tačiau tyrimai rodo, kad jo pranašumai geriausiu atveju abejotina, be to, jis turi daug trūkumų. Taigi negaliu užtikrintai pasakyti apie jo įtaką raumenų augimui.
Tačiau vienas GMB pranašumas yra gerai nusistovėjęs: tai ypač efektyvus anti -atatabolinis agentas.
T. y., Tai naudinga užkirsti kelią raumenų ėduoniui, tai reiškia, kad po treniruotės greitai atsigausite ir patirsite mažiau raumenų skausmo (ši laisvosios rūgšties forma šiuo atžvilgiu yra labai perspektyvi).
GMB taip pat neturi įtakos kraujo insulino lygiui, todėl jis nepažeis jūsų alkanos būsenos.
Visos šios GMB savybės daro tai puikiu įrankiu, skirtu naudoti alkanose treniruotėse.
Jo antikatabolinis poveikis ir nereikšminga įtaka insulinui reiškia, kad jūs išgaunate visus alkanų treniruočių pranašumus be jokių problemų, susijusių su raumenų masės praradimu ar insulino gamyboje.
3. Atlikite didelio intensyvumo kardio treniruotes
Aukšto intensyvaus intervalo treniruotės (HIIT) yra toks mokymo būdas, kai jūs pakaitomis beveik maksimalaus intensyvumo laikotarpiai, kai atsigaunate mažo intensyvumo.
Idėja yra paprasta: per didelio intensyvumo laikotarpius jūs suteikiate kelią tiek, kiek galite, ir per mažo intensyvumo laikotarpius bandote atsikvėpti, ruošdamiesi kitam.
HIIT treniruočių esmė yra didesnė efektyvaus riebalų deginimo metu, palyginti su tradicinėmis kardio treniruotėmis, turinčiomis nuolatinį mažą intensyvumą.
Pavyzdžiui, Vakarų Ontarijo universiteto mokslininkų tyrimas įrodė, kad žmonės sudegino daugiau riebalų, atlikdami 4–6 trisdešimt antrąjį sprintą (ilsėję 4 minutes), palyginti su vaikščiojimu pasvirusiais bėgimo takeliais per 60 metų minutės.
Matematiniu požiūriu tai labai įspūdinga. 17–27 minutės HIIT treniruotės sudegina daugiau riebalų nei 60 minučių įprastų kardio treniruočių. Tai nėra atsitiktinis reiškinys, nes tie patys rezultatai buvo gauti daugelyje kitų tyrimų.
Mokslas pateikia aiškų atsakymą: Jei jūsų tikslas yra per trumpą laiką sudeginti kuo daugiau riebalų, HIIT treniruotės yra tinkamas būdas tai padaryti.
Nors tikslūs šio proceso mechanizmai dar nėra visiškai aiškūs, mokslininkai nustatė keletą veiksnių. Tyrimai rodo, kad HIIT mokymai:
- Padidina metabolizmo greitį per 24 valandas;
- Pagerina jautrumą raumenims insulinui, o tai padeda kūnui geriau absorbuoti ir naudoti maistą (o ne laikyti jį riebalų pavidalu);
- Padidina raumenų gebėjimą deginti riebalus energijai;
- Padidėja augimo hormono lygis, kuris padeda atsikratyti riebalų;
- Palaiko katecholaminų lygį, medžiagas, kurios mobilizuojamos deginti riebalus;
- Sumažina apetitą po fizinio krūvio, o tai padeda užkirsti kelią persivalgymui.
Be to, kad HIIT treniruotės būtų veiksmingos, jie neturėtų trukti ilgiau kaip 20–25 minučių, o trumpos kardiosesės padės geriau išsaugoti raumenis ir jėgą.
4. Pakelkite sunkius svorius
Jei esate susipažinęs su mano darbu, tada žinote, kad esu pagrindinių pratimų, turinčių sunkiųjų svorių, rėmėjas.
Šio tipo treniruotės suteikia 2 didelę naudą deginant riebalus.
- Tai prisideda prie stiprumo palaikymo su kalorijų trūkumu, o tai savo ruožtu padeda išsaugoti raumenis.
- Tai smarkiai padidina bazinį metabolizmo lygį per kelias dienas po kiekvieno treniruotės, ir tyrimai rodo, kad tokio tipo mokymai gali sudeginti šimtus kalorijų daugiau, palyginti su treniruotėmis su lengvais svoriais.
Kitas pagrindinių pratimų, turinčių sunkų svorį, pranašumas yra tas, kad dauguma žmonių teikia daugiau malonumo tokiems treniruotėms nei treniruotės su daugybe pakartojimų, o tai reiškia didesnę ilgalaikę pažangą.
5. Paimkite patikrintus riebalų deginimo priedus
Priedai nėra raktas norint atsikratyti riebalų, tačiau jei derinate juos su tinkama mityba ir treniruotėmis, galite žymiai paspartinti šį procesą.
Čia yra mano priedų, skirtų deginti riebalus, kuriuos naudoju ir rekomenduoju, sąrašas.
Kofeinas
Milijonai žmonių negali nudžiuginti be rytinio kavos puodelio, tačiau ši galinga medžiaga turi daug daugiau kitų savybių.
Kofeinas padeda numesti svorio, padidindamas energijos kiekį, kurį organizmas sunaudoja dienos metu, taip pat padidina stiprumą, pagerina raumenų ištvermę ir anaerobinį produktyvumą.
Tyrimai parodė, kad norint pasiekti geriausius rezultatus, kofeinas turėtų būti vartojamas tabletėse arba miltelių pavidalu, nors jūs turite būti atsargūs, kad išvengtumėte tolerancijos.
Asmeniškai aš gaunu savo kofeino dozę iš savo impulsų iš anksto mokomojo priedo, kuriame taip pat yra kliniškai efektyvi keturių keturių ingredientų dozė, pagerinanti treniruočių efektyvumą:
Yohimbinas
Yochimbin yra vieno iš Afrikos augalų, Yochimb, ekstraktas.
Tyrimai rodo, kad Yochimbinas sugeba pagreitinti riebalų deginimą, blokuodamas alfa receptorių aktyvumą riebalų ląstelėse.
Tai leidžia kūnui greitai sumažinti riebalų atsargas, tai yra, jūs tampate plonesni ir sudeginate taip skambinamus „užsispyrusius“ riebalus.
Nors Yochimbinas turi nedidelę savybę: padidėjęs insulino kiekis sumažina jo riebalų deginimo poveikį. Jei norite, kad Yochimbinas būtų visiškai naudingas, pasinaudokite jį alkanos būklės treniruotėmis.
Tačiau naudingos Yochimbino savybės tuo nesibaigia. Jis ne tik padeda greičiau sudeginti riebalus.
Tyrimai rodo, kad Yochimbinas pagerina ir pratęsia našumą, taip pat veiksmingai kovoja su fiziniu nuovargiu.
Išankstinio mokymo sistemų, sukurtų specialiai maksimaliam riebalų praradimui alkanoje būsenoje, naudojimas padės pagreitinti procesą.
Ką duoda riebalų degikliai?
Tai padeda deginti riebalus 3 skirtingais būdais:
- smarkiai padidina metabolizmo greitį;
- sustiprina riebalų deginimo medžiagų, susidariusių organizme, poveikį;
- Sustiprina sotumo jausmą po valgymo.
Daugelis kompanijų bando parduoti riebalų degiklius, sukurdama įspūdį, kad riebalų atsikratymo procesas yra per daug sudėtingas.
Jie kalba apie riebalų oksidacijos lygio padidėjimą, raumenų masės palaikymą, skydliaukės palaikymą, stimuliuojant termogenezę, slopindami su riebalų kaupimu susijusius fermentus, stimuliuodami fermentus, kurie sukelia riebalų praradimą, manipuliuoja hormonų ir neuroporterių lygį, mažindami vandens sulaikymą, pagerindami maistinių medžiagų kiekį ir dar daugiau.
Taip, visa tai yra riebalų deginimo aspektai, tačiau šios rūšies rinkodara yra bandymas užmerkti jums terminologiją ir beveik mokslinę pusę, tikintis, kad priimsite paskelbtus grynos monetos pranašumus.
Kaip pagreitinti riebalų deginimo ant skrandžio procesą?
Klausydami, ką mokslas sako apie riebalų deginimo procesą, suprasite, kad yra tik 3 būdai, kaip jį žymiai pagreitinti:
Padidinkite bazinį metabolizmo lygį
Metabolizmo lygis yra energijos kiekis, kurį jūsų kūnas sunaudoja dienos metu, ir kuo didesnis, tuo greičiau galite numesti svorio.
Paprasčiau tariant, riebalų deginimą nustato skirtumas tarp kūno sunaudojamos energijos ir energijos, kurią ji sunaudoja maistu. Suvartojo daugiau energijos, nei sunaudojate, ir prarasite riebalus.
Nors yra daugybė būdų, kurie gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, tačiau galiausiai jie remiasi vienu (arba abu) iš šių mechanizmų:
- Ląstelių stimuliavimas, gaunant daugiau energijos iš angliavandenių ir riebalų rūgščių.
- Proceso efektyvumo sumažėjimas, dėl kurio gaminama ląstelių energija, taip padidina energijos, reikalingos kūno poreikiams patenkinti, „išlaidas“.
Sumažinkite alkio jausmą
Pagrindinė dietų nesėkmės priežastis yra ta, kad žmonės tiesiog ilgai nesugeba jų laikytis. Norai virsta sukibimu, ir galiausiai yra suskirstymas. Ir jums reikės dienų ar net savaičių sunkaus darbo, kad ištaisytumėte situaciją, jei ji iš tikrųjų nebegalėjo.
Nors kai kuriems žmonėms tai lengviau, beveik visi patiria alkį ar trauką vienaip ar kitaip. Tokia yra žmogaus prigimtis - pasimėgauti savo noru, po netyčinio ar sąmoningo maisto atėmimo ir ar toks elgesys yra norma, ar ne, tačiau tai trukdo jūsų tikslams.
Daugelis medžiagų yra žinomos kaip alkio mažinimas, kitos - kaip padidėjusio sotumo jausmo. Kai veiksmingai naudojamas įrodytų priedų derinys, galite sėkmingai sumažinti alkį ir sukibimą, taip pat išgauti maksimalią savo raciono naudą
Padarykite dietą malonesnę
Paaiškinsiu: dirbdamas su dieta su dieta, pratimai ir priedai gali labai pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę, tai nėra taip paprasta tai padaryti.
Jokie planšetiniai kompiuteriai ir milteliai jums neduos tokio rezultato. Tam reikia sunkaus darbo ir laiko. Štai dar viena priežastis, kodėl dietos nesiseka: žmonės nenori patirti diskomforto, peržvelgti visa tai.
Kaip ir mažėjant alkio jausmui, jei dietos procesą padarysite malonesnį, pirmiausia dėl to, kad pagerėjo bendras gerai, tada tai padės laikytis jūsų planų ir iškelti šį klausimą.
Nors riebalų deginimo mechanizmas naudojant priedus yra plati ir sudėtinga tema, praktinis naudojimas išlieka paprastas.
Priešingai nei daugelis kompanijų verčia jus tikėti, tiesioginis bet kokių baltymų ir fermentų, dalyvaujančių deginant riebalus, stimuliavimas arba neveikia, arba jo poveikis nebuvo įrodytas.
Riebalų deginimas yra išsamus procesas, vykstantis visame kūne, ir, daugiausia dėmesio skiriant paprastoms, raktinėms ir įrodytoms akimirkoms, visa kita yra suaktyvinta ir atitinkamai veikia.
Mano asmeninė programa atsikratyti riebalų skrandyje
Prieš baigdami noriu pasidalinti su jumis riebalų deginimo ant skrandžio programa, kuri padėjo man ir tūkstančiams žmonių, su kuriais gerai dirbau.
Tai prasideda nuo 25%kalorijų trūkumo, dietos, turinčios daug baltymų, taip pat 4–5 valandos jėgos treniruotės ir 1,5–2 valandos HIIT treniruotės per savaitę.
Tai yra riebalų atsikratymo receptas. Atminkite, kad jokie priedai jums nepadės, jei nesilaikysite dietos ir nesimokote.
Apibendrinant deginančius riebalus skrandyje
Milijonai žmonių kovoja su riebalais ant skrandžio, pasinaudodami visokiomis keistomis dietomis, priedais ir „triukais, kaip palengvinti riebalus ant skrandžio“.
Nedaryk to. Niekada.
Jei atliksite šiame straipsnyje išdėstytus paprastus veiksmus, gausite reljefo spaudą su šešiais kubeliais, apie kuriuos visada svajojote ir galėsite išsaugoti jį visą likusį gyvenimą.